かなたの雑感記録~転職後の生活について~

長時間労働と決別するために転職。総合職正社員を続けながら家庭や趣味も充実させて健康的に生活する方法を模索中。

心の健康

変な夢を見た

今回のテーマは夢についてです。 こんにちは。かなたです。 今朝、変な夢を見て目が覚めました。 まだ5:00だったけど すっかり目が覚めてしまい そのまま起床しました。 今、姉が3人目の子供を妊娠しているのですが 夢の中でも 姉は妊娠していました。 そこ…

そろそろ次を考えなければ…

今回のテーマは仕事についてです。 こんにちは。 適応障害と診断されて 現在休職中のかなたです。 数ヶ月前までは 休職中の人事面談にて 嫌味のような言葉を投げかけられ それをきっかけに 再び体調を崩す…というのを繰り返していました。 しかし 人事面談を…

ちまちま記録してガバッと集計して管理するのが好き

今回のテーマは近況報告です。 適応障害と診断され休職中のかなたです。 最近、体調的にも、精神的にも とても元気です。 1か月前の自分を振り返ると やっぱり病気だったんだな、と思います。 毎月、1か月前を振り返りながら 全く同じことを思っているので…

6月の体調の記録(やっぱり私は仕事が原因で適応障害になったらしい。)

適応障害と診断され 現在、休職中&妊活中のかなたです。 今回のテーマは、体調の記録です。 6月は、この休職期間中で もっとも体調の良かった1か月でした。 4月、5月くらいから回復傾向ではありましたが それでも、状態の良い週と悪い週がありました。 …

日帰り旅行でリフレッシュ

適応障害と診断され 現在、休職中&妊活中のかなたです。 今回のテーマは、リフレッシュについてです。 仕事をしている時の私は とにかく リフレッシュが下手くそでした。 きっかけは恐らく 新卒で最初に配属された部署での 先輩方からの「教え」です。 「土…

海外ドラマを見続ける生活に罪悪感を抱く

今回のテーマは、最近の生活についてです。 適応障害と診断され 現在、休職中&妊活中のかなたです。 休職生活も長くなりましたが 相変わらず 復職の意欲も減退中で 転職活動を頑張る気にもなれない 目標と張り合いのない日々を送っています。 職場復帰する覚…

当たり前の生活ができる幸せ

今回のテーマは、今の生活についてです。 いずれまた、仕事を再開するときに向けての 備忘録です。 毎日、洗濯をして 毎日、掃除をして 毎日、夕飯を作って 毎日、お弁当を作って 毎日、湯船に浸かる生活って やっぱりすごく心が整います。 気持ちがすっきり…

来月の不調に備えて……。

今回のテーマは体調の浮き沈みへの対策についてです。 適応障害と診断され休職中&妊活生活2年目のかなたです。 久しぶりに心身ともに調子が戻ってきました。 過去のブログを読み返してみたところ 5/25から不調が始まっていました。 ▼こちら kanata-minori.h…

「不幸せ」のカミングアウト

今回のテーマは、「不幸せ」のカミングアウトについてです。 適応障害・不妊に悩み、現在休職中のかなたです。 今朝は久しぶりに目覚めがよく、すっきり起きられました。 昨日は、「幸せ」な報告を受けて どっぷり落ち込んでいたので、目覚めが良かったこと…

姉が3人目の子供を妊娠したそうです

今回のテーマはメンタルが豆腐になった話です。 私の姉が3人目の子供を妊娠したそうです。 さっき祖母から電話で突然 「男の子だったんだね」 と言われました。 「私、その話、何も知らないよ!」 とこたえました。 もう性別が分かるくらいの週数のようです…

カウンセリング3回目の結果

今回のテーマは、カウンセリングの結果についてです。 今回は、私の予約ミスで30分しか時間がなく あっという間に時間が過ぎてしまったので 宿題の確認だけで終わってしまいました。 ・宿題1 エゴグラム 宿題として出されていたエゴグラムの結果を 解説して…

カウンセリングの予習

今回のテーマは、カウンセリングの予習についてです。 今日の午後、カウンセリングの予約をとっています。 そこで、先日の人事面談でのことを相談しようと思い その準備をしました。 前回のカウンセリングで、 悩みは「主観」ではなく「事実」で捉えなおすよ…

「品定め」されることについて

今回のテーマは、会社で感じる違和感についてです。 会社で働いていると 人事権を持つ人々から 「品定め」をされている感じがします。 それは、 ある意味当たり前のことなんですが どうしても私は居心地悪く感じてしまいます。 仕事をするには、成果を求めら…

「やりたいこと」ができる意欲と集中力が戻ってきた

今回のテーマは「意欲」と「集中力」が戻ってきた件についてです。 適応障害で休職をして数か月経ちました。 5月の中旬から体調がかなり安定してきたので 「やりたいこと」ができるようになってきました。 4月は家事もまともに出来なかった 5月は「何かや…

AbemaTV出演で話題の崎山蒼志くんにハマった話

今日のテーマは高校生シンガーソングライターについてです。 崎山蒼志くんという高校1年生のシンガーソングライターが 今、話題になっています。 きっかけは、AbemaTVの「日村がゆく!」という番組の 「第3回高校生フォークソングGP」で優勝したことのようで…

復職に向けた「メンタルリハーサル」を始めようと思った出来事

今回のテーマは、復職準備についてです。 現在、適応障害と診断されて休職をしています。 4月中旬ごろから「働きたい!」という意欲が沸いてきました。 しかしその後も5月の初旬くらいまでは 下記のような仕事関連の出来事があると 息苦しくなったり、頭痛…

本当に辛かったのは仕事?妊活?「対処できなことを抱えていると、どんどん辛くなる」という言葉

今回のテーマは妊活についてです。 適応障害と診断されて 数か月前から休職をしています。 先日受けたカウンセリングで カウンセラーの先生に言われたある言葉をきっかけに 妊活について考えさせられることがあったので 自分の考えを記録します。 その言葉は…

認知行動療法・カウンセリング2回目の記録

今回のテーマは認知行動療法・カウンセリング体験の記録です。 数か月前に適応障害と診断され 会社を休職中なのですが 4月から認知行動療法のカウンセリングを受けています。 今回が2回目のカウンセリングでした。 あっという間に予約していた60分が過ぎて…

4月の後半からGWにかけての体調の記録

今回のテーマは体調の記録です。 4月の前半は、早寝早起きも習慣化して かなり体調が良好だったのですが 4月の後半からGWにかけては 再び体調が悪化していました。 きっかけは 人事と連絡をとったことだったような気もしますが その後は生理前のPMSの症状…

適応障害っていつ治るのでしょうか

今回のテーマは適応障害の症状が再発していることについてです。 ここ最近 日常生活は全く問題なく過ごせていたので そろそろ復職を目指してみようかな…と 気軽な気持ちで人事と連絡を取り始めたのですが それ以来 体調が悪化して 非常に困っています。 症状…

仕事で適応障害になったけれど、復職すべきか、退職すべきか…

今回のテーマは復職すべきか、退職すべきか…についてです。 とても悩んでいます。 もしも不妊に悩んでいなければ、 悩むことなく復職すると思うのですが 下記のような背景があり 頑張って復職できたとしても 自分や家族がハッピーになれるのか疑問なのです。…

カウンセリング(認知行動療法)初体験の結果 なんだか楽になれそうな気がした

今回のテーマはカウンセリング(認知行動療法)についてです。 人生初のカウンセリング(認知行動療法)を昨日受けてきました。 まず最初に 面白いなーと思ったのは 私の口癖から思考のパターンを指摘されたことでした。 どうも私は 「~しなきゃ」 「~すべ…

早寝早起き生活 8時間睡眠(22時半~6時半)を続けてみた結果

今回のテーマは早寝早起きについて。 先週くらいから 早寝早起き・8時間睡眠の生活に変えたら ものすごく体調がよくなったので 備忘録のために書き留めておきたいと思います。 休職していると時間がたっぷりあるので 自分の体調や気分の浮き沈みなどの変化…

適応障害の症状が再発した話

今回のテーマは適応障害の症状についてです。 今週、メンタルクリニックに行きました。 1ヶ月の休職の診断を受けてから 2週間ぶりの通院でした。 先週は すっかり症状が改善していたのですが 旦那さんからは 「年末年始休暇中も 症状が出なくなっていたけど …

何のために働くのか分からなくなってしまった話

適応障害と診断されてから 今日で1週間が経ちました。 仕事を1週間休んでみて 確かに体調は良くなりつつあります。 ただ、伯母の49日で実家に帰り 環境が変わったからか 移動に疲れたのか 夜更かししたからか 体調が再び悪化 吐き気と頭痛と倦怠感で 法事が…

人生の最期を迎えるとき、どんな状況でありたいか

今回のテーマは、人生の最期を迎えるとき、どんな状況でありたいか、について。 今年の1月に、子供の頃から私をとても可愛がってくれていた 父方の伯母を亡くしました。62歳でした。 父方の祖父母は健在で、既に80代後半。 まさか、その娘である伯母がこん…

心の健康を損なってしまった話

今日のテーマは心身の健康について。 実はこの度、人生初の心療内科を受診しました。 その結果…… 「適応障害」との診断を受けてしまい、 週明け月曜から会社を休職しなさい、との診断書をもらってしまいました。 正直、退職でも育休でもなく、 突然こんなか…