今回のテーマは体調の整え方についてです。
こんにちは。かなたです。
未来の自分のために
自分の体調の整え方を
備忘録として記録します。
まず
私の体調のバロメーターのひとつは
間違いなく首のコリだと思います。
何かしらストレスを感じたり
夢中になりすぎたりすると
呼吸が浅くなったり
体がこわばったりして
まず
首がコリます。
このコリのレベルによって
身体症状の強弱が決まります。
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【レベル0】
今現在がそうなのですが
首のリンパを手のひらでさすっても
響くような痛みが走らない状態です。
私にとっては
恐らくこれが健康な状態です。
【レベル1】
首のリンパを手のひらでさすると
キーンと響く感じがします。
触るまでは気付きませんが
触ると明らかに痛いです。
今週の月〜水は、この状態でした。
【レベル2】
息苦しくなって倦怠感が出てきます。
この時、首のリンパを手のひらでさすると
キーンと響く感じがして
めちゃくちゃ痛いです。
しばらく、さすっていると
息苦しさと倦怠感はなくなります。
先週末の物件探しの後に
この状態になりました。
【レベル3】
息苦しくて、倦怠感があるのに
それを放置をしていると
突然、吐き気からのえづきの発作に見舞われます。
ここまで酷かったのは
仕事をしているときの
最期の数ヶ月と
休職中の人事面談の直後あたりです。
最近はここまで酷くはなりません。
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ざっくりレベル分けすると
こんな感じです。
先週から今週にかけて
レベル0→2→1→0
と変化をして
体調に波があったので
ようやく
自分なりの分析ができました。
そして
レベル1の状態がしばらく続いて
「あれ？これ以上はマシにならないんだっけ？」
「もっと楽な時もあった気がするけど
気のせい？これがデフォルト？」
と思い始めていたのですが
違いました。
もっと楽な状態に戻れました。
何をしたかというと
ホットヨガのレッスンを受けました。
レッスン前に確認したら
レベル1のコリでしたが
レッスン後に確認したら
レベル0に戻りました。
「そうそう。この感じ！
これが健康なときの首の楽さだよね！」
と思い出しました。
不健康な状態も
それが続くと当たり前に思ってしまうので
怖いですよね。働いてるときがそうでした。
そんなこんなで
自分の体調を整えるための
一連の流れがやっと整理できました。
◾️予防策
こまめに、首のリンパを手のひらでさすって
今現在の自分の首コリレベルを確認する
◾️対策
・レベル2の場合
とにかく首をさすってほぐす
目も凝っていればツボを押す
呼吸を深くする
・レベル1の場合
ホットヨガのレッスンを受ける
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ざっくり、こんな感じの理解をしました。
こまめに首のコリの状態を確認する癖が
体調悪化を防ぐための
鍵を握っている気がします。
他にも首のコリレベルを下げる対策がないか
いろいろ探してみようと思います。
試行錯誤しつつ
少しずつ自分の特性をつかめてきて
嬉しいです。頑張ります。
