今回のテーマは、運動不足解消についてです。
私は長年、習慣的に運動する習慣がありませんでした。
そのせいで
・ここ数年、過去最高の体重を更新し続けている
・肩こりがひどい
という悩みを長年抱えています。
今日は、自分を戒めるためにも
2018年の運動記録をメモしておこうと思います。
1、ホットヨガ
2018年1月から通い始めました。
▼ホットヨガ体験の記録はこちら
入会後、どのくらいホットヨガに通ったかというと
下記のとおりです。
<結果>
1月 3回
2月 4回
3月 3回
4月 3回
5月 1回
うーん…。
目標は月に4回通うことなので未達成です。
休職期間中なので、時間はいくらでもあるんですがね…。
5月こそ月4回を達成できるように頑張ります。
2、ジョギング
ジョギングは、適応障害と診断されてから始めました。
始めたころに書いたのが下記の記事です。
その後、どのくらいジョギングをしているかというと
下記のとおりです。
<結果>
2月 4回
3月 2回
4月 1回
5月 1回
全く習慣化していません…。
ジョギングは、お金を払っている訳ではないので
ホットヨガよりもモチベーションが続かないですね。
何か習慣化するための良いアイディアがあれば
どなたか是非教えてください………。
3、腹筋ローラー(エクササイズホイール)
これは、何年も前に買ったのに
全然使っていなかった筋トレ用の器具なんですが
最近は、何とかほぼ毎日使っています。
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ただ
”ほぼ毎日”というのが怪しいですよね。
気まぐれではなく、ちゃんと続けられるように
まずは、やったか否かを記録し始めたいと思います。
下腹をへこませたい。
昔は
「二の腕が太るってどういうこと??」
「ウエストにくびれがないってどういうこと??」
と思っていたのですが
いつのまにか
「二の腕隠さなきゃ……」
「ウエストがキツくて、このスカートはけないじゃん…」
と思うようになってしまったので
なんとか、ここらへんで歯止めをかけたいです。
どなたか運動を習慣化するコツがあれば
是非教えてください……(切実……)