今回のテーマは体調不良です。
こんにちは。かなたです。
実は
先週末は、
色々と頑張りすぎたからか
一時的に
体調がものすごく悪くなりました。
そこで
忘れないうちに
原因と対策を自分なりに考えて
記録しておこうと思います。
◾️状況整理
・金、土と朝早くから夕方まで
ぶっ続けで新居探しのための内見をしていた。
・旦那以外の人(不動産屋の営業マン)と
長時間一緒に過ごして会話をしていた。
(気を遣いながらしゃべるモード)
・部屋の条件の比較をするために
かなり夢中になって頭を使っていた。
・終日歩き回って体力を消耗した。
◾️症状
・適応障害と診断されたころのような
首の前面の筋のコリ
・強い疲労感
・目の疲れ
◾️対策
帰りの電車の中で
ひたすら次のことをした
・首の前面の筋を揉む
・脇の近くのリンパをさする
・眼球まわりのツボを押す
・深く呼吸するように心がける
・頭の中をからっぽにする(スマホは見ない)
◾️対策の効果
効果はありました。
家に着く頃には、かなり体調が元に戻りました。
◾️思ったこと
正直今回の体調不良が起こった原因が
何なのかはよく分かりません。
お休みの日に
旦那さんと2人で終日歩き回っても
こんな症状は出ないので
単純に体力を消耗しただけで
起こった症状でないことは確かです。
原因の推測としては
1.長時間気を使っていたから
2.長時間夢中になって考えごとをしていたから
このどちらかだと思います。
特に2は、前の仕事をしているときにも
体調が悪くなる前にやっていた気がします。
夢中になって考え込むと
歯を食いしばってしまったり
息を止めてしまったり
している気がするのです。
今回もそうですが
頭をフル回転させることは
確かに必要な場面はありますが
その時は
意識的に体をリラックスさせることが大事
と今回気がつきました。
仕事をしているころは
私が息を止めるほど考え込んでしまうのは
前の会社の環境がひどいせいだ！と
他人のせいにしてきましたが
そうではなかったかもしれないな、と
今更気づかされました。
◾️今後、心がけること
夕方になって一気に疲労感に襲われるのは
やっぱり怖いです。
そこで今後は
次のことを心掛けて
症状を和らげたいと思います。
1.一時間おきなど定期的にマッサージをする
・首の前面の筋を揉む
・脇の近くのリンパをさする
・眼球まわりのツボを押す
・深く呼吸するように心がける
・頭の中をからっぽにする(スマホは見ない)
2.お昼休憩には目薬をさす
(目の疲れ予防)
3.肩こり対策の漢方を飲む
(日曜に薬局で勧められて買ってみた)
4.集中しているときこそ
呼吸を意識的に深くしてリラックスする
5.気を使う人と一緒にいるときこそ
呼吸を意識的に深くしてリラックスする
今週末は
久しぶりの体調不良に
正直かなり不安になりました。
でも
原因と対策をしっかり考えられて
少し落ち着きました。
仕事に限らず
プライベートも含めて
気をつけていきたいと思います。
